Hej samt nöjd onsdag !!
Ironiskt nog publicerade jag detta på Instagram i morse …
Mina senaste videor
High Achiever – Bra lyssnande bokrecension
High Achiever av Tiffany Jenkins Book Review. Snabb utvärdering av den nya memoaren av en medicineringsberoende dubbla liv. Kolla in av författaren.
Enkel bok att lyssna på när du springer, äter eller vad som helst människor gör.
Fler videor
0 sekunder av 6 minuter, 12 sekunder
Bredvid
Innan vi var Strangers Review
09:42
leva
00:00
08:21
06:12
och hade sedan en verkligt skit. Mina ben är fortfarande utmattade från helgen. De är troligen uttömda från att göra LA såväl som 6 dagar senare en extremt utmanande Catalina Marathon -kurs. Tänk på att det är det sammanställda arbetet som verkligen gör oss som tränare Kastor sa.
Så. Jag hade två alternativ på språng. Jag kanske antingen lägger mig såväl som jag, som jag tänkte på …
Jag kanske slår mig själv i mitt huvud …
Eller så kan jag ge mig själv kreditbetyg för ett anmärkningsvärt lopp på lördagen och bara klippa detta kort.
Jag valde att jag var öm och utmattad sedan “Jag visade heck upp” till loppet på lördag. Jag tillhandahöll allt jag hade så bra som det är fantastiskt. Nu behöver min kropp lite vila. Förutom det är okej (även om det är frustrerande). Så jag tar det enkelt såväl som troligen kommer att sträcka några och försöka rulla ut all den mjölksyran.
Viktminskning onsdag
Intervju med Get Skinny återigen författare Sarah Dussault
Jag har varit ett fan av Sarah i form i många år nu och var stolt över att inspektera hennes bok som kom ut tidigare i år – bli mager igen. Jag kollade in den här boken för en stund tillbaka och gillade det enkla att följa träningspass och recept.
Hon intervjuade mig om maratonträning i november <- inspektera det. Sidanmärkning: Vi gjorde det på morgonen till Red Wine & Dine Half Marathon !! Och just nyligen hade jag möjligheten att intervjua henne om boken, men eftersom vi är goda vänner stannade jag inte bara med bokassocierade problem - jag ville förstå vad hon äter och få några förslag på vikten nr 1 Förlustproblem = exakt hur förlorar du de senaste 10 pund?!?! RER: Har du alltid varit frisk? Eller vad påverkade förändringen? Dussault: Jag har verkligen - eller åtminstone trodde att jag var. I 7: e klass upptäckte jag först första näring i skolan. Min mamma skulle köpa det naturliga jordnötssmöret såväl som vi åt fullkornsbröd men jag gillade fortfarande mina desserter. Jag skulle få en buffelsallad istället för smörgås i hög institution men inget obsessivt eller ohälsosamt. Jag var ganska balanserad. Jag äter verkligen inte mycket kött sedan som gillar en fuktig smörgås. Jag festade också mycket nybörjare på högskolan och upptäckte vad sent på kvällen handlade om. När jag försökte gå ner i vikt efter nyårsår, lärde jag mig själv mycket om dietplan och näring men vid den tiden var tidningarna alla att driva produkter som var feta helt fria eller sockerfria. Jag upptäckte inte att de saboterade mig förrän några år efter examen och arbetat i branschen. Lång historia länge, jag har alltid varit en frisk ätare i mina egna ögon, men min dietplan har utvecklats för att vara renare. Jag önskar att jag kanske tar tillbaka de toxiska åren under såväl som efter college när mina måltider var utarmade av faktisk näring dock full av syntetfiber och sockerarter. Jag tror att kemikalierna har spelat med mina hungerhormoner, metabolism och bara mindfulness när det gäller att äta. RER: Vad är det svåraste att hålla dig frisk i ditt hektiska liv? Dussault: Det finns två problem som jag har med att hålla mig frisk. 1) Jag gillar att gå ut med mina goda vänner såväl som min pojkvän. Att dricka är något jag troligen gör lika mycket. Jag glädjer mig också på att gå ut på middag. Det är vad jag gillar att göra i det här skedet i mitt liv. Det är svårt att balansera vad jag vill utföra på min helt lediga tid med vad jag borde göra för min karriär. Det näst svåraste är att arbeta Feyenoord Tröja hemifrån och skickas produkter kontinuerligt för att prova såväl som prov och äta som en typisk person. På ett jobb har du kollegor såväl som att du kanske går ut till lunch med dem eller tar med dig din egen. Jag är hemma, ensam många av dagen om jag inte reser så bra som det kan vara svårigheter att stanna utanför köket, särskilt när min bärbara dator är på min bänkskiv med kök.
RER: Vad är den enklaste delen att hålla dig frisk för dig?
Dussault: Träning! Jag gillar att träna och alltid göra en poäng för att forma det till min dag. Det får mig att må bättre om mig själv och aktivera mig. Det hjälper mig också att fokusera och få mitt träningspass.
RER: Vad föredrar du “fusk” måltid?
Dussault: Jag märker inte fuskmåltider men jag har några livsmedel som jag försöker begränsa som inkluderar nachos, pizza samt aS stekt kammusslor. Jag gillar också aubergine parmesan.
RER: Räknar du kalorier?
Dussault: Jag räknar bara kalorier om jag har en bildspel som kommer upp och vanligtvis kommer jag att göra det ungefär 3 dagar i veckan. Det är svårt för mig att komma ihåg såväl som jag består av en hel del recept så det är svårt att hålla reda på. Jag försöker fokusera på att lägga god mat i kroppen.
RER: Vad är en vanlig dag Polens herrlandslag i fotboll Tröja med äter för dig?
Dussault: Varje dag West Ham United Tröja är annorlunda. Jag kan stå upp och ha en banan. Gå till Barrys bootcamp, instruera en klass och sedan ta den efter min samt ha en smoothie att återhämta sig. Jag gillar PB & J. Det är min föredragna så jag gjorde en video för att visa människor exakt hur den är gjord. Inspektera hennes PB & J Smoothie -recept här!
Till lunch har jag en enorm sallad som vanligtvis antingen är gjord i huset, annars hämtar jag en på SweetGreen. Jag gillar att ha ingefära tuggar som lite efterrätt. Som mellanmål har jag morötter såväl som hummus, cashewnötter. Eller en bar – jag skickas mycket.
Till middagen kommer jag att göra underbara potatis, broccoli eller andra grönsaker samt ett magert protein som fisk eller kyckling. Andra gånger skapar jag en stekskål med en citron ingefära tahinisås. Mitt recept är fantastiskt.
(källa)
RER: Vad är ditt #1 viktminskningsförslag för någon som har svårt med de senaste 10 pund?
Dussault: Under de senaste tio kilo, som klipper ut alkoholverk som ett överklagande eftersom det gör att du kan hålla dig fuktig såväl som trottoar sockertrang vilket gör det enklare att äta hälsosamma måltider. Det handlar allvarligt om kosten. Att klippa ut dessert såväl som alkohol är de två mest betydelsefulla tipsen. Det andra mest betydande förslaget är att förhindra stärkelseshydrater efter 16:00. Suger hur det fungerar. Ät dina kolhydrater tidigt på dagen när din kropp kan använda dem.
Du kan köpa Sarahs bok på Amazon – få mager igen
Du kan inspektera hennes blogg på Sarahfit.com
Fråga: Vi alla har dåliga träningspass. Exakt hur erbjuder du när det inträffar för dig?
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig