Audio Playerhttps: //media.brubrry.com/runeatrepeat/p/content.brubrry.com/runeatreepeat/rer_137.mp3
00:00
00:00
00:00
Podcast: Spela i nytt fönster | Ladda ner
Prenumerera: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Macros 101 med Tina Haupert – avsnitt 137
Om du tror att makron är kort för makaroner och ost eller om du behöver en recension av vad makron är och hur uppmärksam på dem kan hjälpa dig att uppnå en hälsosammare balanserad diet – lyssna noga eftersom det här avsnittet är packat med information! Innan vi kommer att prata om makron 101 med Tina haupert från morötter n kaka – låt oss värma upp …
Kolla in Visa anteckningar och resurser som påpekas på dagens avsnitt på runeatrepeat.com
CUN Eat Repeat Podcast avsnitt 137 – Värm upp:
Hallå!! Jag hoppas att du har en fantastisk dag och är redo för en fantastisk körning. Jag har en fantastisk show för dig idag – men
Först vill jag ge en Lil -ansvarsfriskrivning … Jag brukade prata om viktminskning mycket vid körning Eat Repeat. Att gå ner i vikt var ursprungligen ett av mina huvudmål. Och jag tror att en del av det som gjorde min webbplats så framgångsrik var det faktum att jag var en verklig, relatabel tjej som kämpar med min vikt och redo att dela min resa online.
Det är vildt att tänka på nu för även om alla har en närvaro på sociala medier nu och massor av människor kan betraktas som påverkare … de största Instagram- och Tik Tok -stjärnorna delar inte de verkligt besvärliga och pinsamma sakerna.
Ja, många människor delar smickrande bilder nu och märker dem som “att vara riktiga” eller Instagram kontra verkliga livet. Men en bild av det faktum att du har celluliter är inte detsamma som att erkänna att du började binge äta på college och har kämpat för att stanna i flera år – till den punkt där du fattade ett beslut att gå till terapi eftersom det tog över ditt liv .
Det verkar utanför ämnet men det är relaterat … Jag säger detta för även om det finns massor av artiklar på körning Eat upprepas som är mycket pinsamma – från det sätt jag pratade om mat och min kropp med den tragiska fotograferingen. Men det är riktigt AF.
Det är överdelning, besvärligt, pinsamt-och det var allt en del av min mycket långa resa till viktminskning.
Och när jag gick ner i vikt fortsatte jag att prata om mat och vikt – jag tror på ett hälsosamt sätt. Jag hittade en bra balans att springa och äta och jag upprätthöll min viktminskning under lång tid. Naturligtvis fick jag massor av frågor om det – så jag ville fortsätta prata om det.
Men – jag insåg också en del av vad som fick mig att hata min kropp i gymnasiet … vilket ledde till dieter … vilket ledde till att man ätit … – en del av det som orsakade det var dietkultur.
Härande dieter och viktminskning och vissa kroppsstorlekar – det är allt en del av dietkulturen. Och jag ville inte stödja det längre. Det fick mig att känna mig dålig!
Och jag kom till en plats där jag unapologetically inte följde någon som fick mig att känna mig dålig om min kropp eller vad jag åt.
Under de senaste åren har jag genomgått mycket och en av de goda sakerna med det är att jag har blivit självmedveten. Jag har varit tvungen att identifiera mina triggers med dejting och vänskap och sociala medier för att upprätthålla min mentala hälsa.
Så jag slutade prata om dietutmaningar och viktminskning eftersom jag inte ville aktivera någon.
Men detta har alltid bugat mig eftersom jag vet att många av er vill veta hur jag tappade vikt på ett hälsosamt sätt och upprätthöll det. Och jag vet att jag kan prata om att ha en balanserad diet på ett hälsosamt sätt. Att känna till dina kropps- och näringsbehov är så avgörande för maratonträning!
När jag räknade ut min bränsleplan för full maraton – det förändrade min löpning och jag blev mycket snabbare och var bara lyckligare eftersom jag kände mig bättre och det var mycket roligare!
Det är därför jag bad Tina vara med på showen idag – jag trodde att detta skulle vara ett bra sätt att börja prata om näring på ett hälsosamt sätt. Vi pratar inte om dieter eller viktminskning – vi pratar om makron och hur en balanserad diet kan hjälpa dig att må bättre och springa bättre.
Detta är ett bra ställe att börja om du inte är särskilt informerad om näring och det är också en bra recension om du vill checka in med dig själv och din nuvarande diet.
Makron 101 med Tina från morötter n kaka
Innan vi kommer till intervjun – jag vill berätta om Tina. Jag har känt henne i flera år och hennes blogg Carrot N Cake var en av de första jag någonsin läst. Hon brukade blogga tre gånger om dagen med uppdateringar om vad hon ätit. Jag tyckte att det var fascinerande eftersom hon kommer från Boston och jag är från södra Kalifornien, jag tycker att allt om det området är så intressant och annorlunda än min lilvärld.
För att ge det till dig rakt – skapade Tina en av tidens mest populära bloggar. Hon är väldigt blygsam, men hon var och är fortfarande en stor sak. Vi träffades på en bloggresa för år sedan och hon är en av de trevligaste flickorna jag någonsin har träffat på en sådan resa. Vi har varit vänner sedan dess.
Nu relaterat till dagens ämne – Tina har massor av erfarenhet och kunskap om fitness och näring. Hon är en funktionell Diagnostic Nutrition Professional (FDN-P), certifierad näringstränare. Hon är också författare och hennes mest nuvarande bok var precis på väg att komma ut när vi talade – så vi nämner den i slutet.
Jag lägger länkar till hennes Instagram och webbplats i shownoterna på Run Eat Repeat.com så att du kan kolla in det där. Låt oss nu komma till intervjun …
Macros 101 – Vi diskuterar:
Vad är makron?
Hur relaterar de till en hälsosam kost?
Varför måste en löpare bry sig om makron?
Hur kan uppmärksamma makron hjälpa dig att springa bättre, snabbare, längre
Vad är det bästa sättet att börja få din näring balanserad
Lär dig mer om tina och morötter n kaka
Kolla in Tinas blogg – Carrotsncake.com
Morötter n kaka på Instagram
Morötter n Cake Facebook -sida
Everything Macro Diet Cookbook på Walmart
The Everything Macro Diet Cookbook Amazon
Everything Macro Diet Cookbook på Target
Podcast 137 Awards:
Instagram -rullar eftersom jag tycker att de är oerhört roliga. Om du inte gör det ännu – def följer @Runeatreepeat på Instagram så att du kan se min löpare inspirerade versioner
Min helgdagskalender så att jag kan hålla jämna steg med de roliga, slumpmässiga sakerna att fira!
Vänner. Jag har nyligen tagit upp några långa vänner och det gjorde verkligen mitt hjärta lyckligt. Dina läxor för idag är att sms (eller svara på en text) en vän bara för att säga något sött. Det indikerar verkligen mycket. Kom ihåg – en slumpmässig handling av vänlighet behöver inte vara för en främling som det kan vara för en vän eller familjemedlem!
Tack så mycket för att du lyssnade! Shownoterna finns på runeatrepeat.com
Om du är gjord med din körning eller inte kör eller jonglerar knivar – vänligen skärmdump den här showen eller ta en selfie av var du lyssnar ifrån och dela den på Instagram -taggning @RuneAtreat så jag kan se och dela den också! Jag uppskattar det verkligen!
Ha en bra körning!
Du kan lyssna på The Run Eat Repeat Podcast på din fave -app – Apple Podcasts, Spotify, Stitcher & More! Prenumerera och betygsätta 5 stjärnor för att stödja showen och hjälpa andra löpare och ätare att hitta vårt samhälle. tack.
7Sav
Delning är omtänksam!
7
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Hur man kommer tillbaka i körform – 136
Hur man kommer tillbaka i körform – 136
Bästa 12 -veckors löpplan för nya löpare. hur man kommer i form. Träna för en 5k, 10k eller halvmaraton. Virtual Race Commu
Spring njut av misslyckas och från yo vinner – 132
Spring njut av misslyckas och från yo vinner – 132
Så massor av uppdateringar! Låt oss prata om Beat Saber – har du spelat? Kaliforniens eldbränder – gör det svårare att springa! Yoghurt
Kör till Finish Podcast 134
Run to the finish Podcast 134
Kör till mål med Amanda Brooks Interview on the Run Eat Repeat Podcast avsnitt 134. Hennes nya bok, senaste race och
Hur man kissa på språng – engångsgranskning 127
Hur man kissa på språng – engångsgranskning 127
portable Urinal review for Runners. Run Podcast and video review of travel Jane disposable urinal. Running ideas healthy
fast girls – 131
fast girls – 131
Run eat Repeat podcast 131. fast girls interview Elise Hooper. women running books and ideas for runners of all
Doc on the Run Podcast 135Doc on the Run Podcast 135
Doc on the Run Christopher Segler om hur man undviker skada, vad du ska göra om du känner dig skadad och smärt journal utskrivbar
⚡ av Shareaholic
.