Med tanke på att jag hade lite olja halvmaraton igår tog jag idag av från att springa. Mina ben kändes bra såväl som jag förstår att jag kanske skulle byta ut en körning, men löpskador är ofta överanvändningsskador och kryper upp på oss. Mycket bättre att undvika en dag att springa än 6 veckor som när jag skadade mitt IT -band.
Kör inte med sax eller med slitna muskler!
Mina senaste videor
Covid 19 antikroppstest
Jag tog Covid19 -antikroppstestet. Här är exakt hur det gick såväl som resultaten!
Fler videor
0 sekunder av 5 minuter, 19 sekunder
Bredvid
5 minuters körning uppvärmning
05:34
leva
00:00
08:21
05:19
Så jag gjorde frukost innan jag arbetade och hoppades verkligen få ett träningspass på gymmet. Äggburrito med skratta ko såväl som ett äpple.
Som jag påpekade i morse har mitt fitnesscenter en enorm fest idag såväl som jag tog några druvor sedan de var där.
Och jag kunde fånga i ett snabbt bröst och triceps -träning! Allt jag kräver är att i form på 30 minuter av cardio såväl som jag kommer att vara lycklig!
På metodhuset från min morgonskift stannade jag för att få matvaror. Vi var ganska mycket – mjölk, bröd, ägg, grönsaker …
Jag fyllde helt på nötter eftersom jag gillar dem och grävde in i kapseln på metodhemmet. Om jag inte har fett med frukost känner jag mig absolut hungrig tidigare!
Jag gjorde en total livsmedelsutrustning, men handlade utan en lista eller en plan.
Så jag tillbringade i allmänhet hela vår livsmedelsbudgetplan för veckan såväl som jag är inte säker på exakt vad jag gör?!?! När jag fick hus såväl som att lägga bort vad som helst fattade jag ett beslut att fatta en måltidsplan med vad vi har och få den att fungera.
Måltidsplan för 3/26/12
Frukostar – äggsmörgåsar eller havregryn
Lunchar – soppa eller sallad med rester
Snacks: yoghurt, nötter, strängost, svåra kokta ägg, proteinshake
Middagar:
Måndag – Turkiet såväl som grönkålssoppa (inspirerad av Giada, men jag gör upp receptet)
Tisdag – underbara potatis såväl som krabba kakor (frysta)
Onsdag – WW couscous med bönor
Torsdag-Poultry Stir-Fry
Fredag - på väg ut ur staden … så jag fyllde Ben med juice, chorizo och ägg. Det är allt han behöver för att vara lycklig.
Lördag – utanför staden!
Lunch var en sallad samt strängost för protein.
Och ett halvt proteinstångsprov upptäckte jag när jag tog bort muttrarna.
Fråga: Gör du alla dina livsmedelsköp för veckan i en dag eller slår ofta upp butikerna? Jag gillar att gå till butiken, men jag slutar också kosta metoden.
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Träningskalender för löpare med övningar och idéer – december 2019
Träningskalender för löpare med övningar och idéer – december 2019
Träning samt kör kalender för december. Gratis utskrivbar kalender för nya löpare med kroppsviktövningar samt Runnin
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey svårighetsutbildning vecka 1 bra … när jag fattade ett beslut att registrera mig för att köra dopey -svårigheten förra veckan var jag främst överraskad
Halvmaraton i 10 veckors träningsplan samt tävlingsförpackning samt tips
Halvmaraton i 10 veckors träningsplan samt tävlingsförpackning samt tips
Halvmaratonträningsplan. Gratis 10 veckors halvmaratonrutin med löpning såväl som stretch dagar. Race Day Packing Listing en
Min vilodagens rutin
Min vilodagens rutin
Min morgonrutin på en vilodag från att springa. Vad jag gör, vad jag äter på en vilodag såväl som andra BTS för ingen springdag
OC Marathon Training Plan såväl som racedabatträntekod
OC Marathon Training Plan såväl som racedabatträntekod
Maraton såväl som halvmaratonutbildningsplan mellanprodukt för att bli snabbare eller PR. För löpare med ett tidsmål. Stamina Traini
Running Journal Calendar – juli 2020 Gratis utskrivbar
Running Journal Calendar – juli 2020 Gratis utskrivbar
Kör träningskalender. Gratis utskrivbar springande jourmal för juli 2020. Löpande rutinplanerare för löpare av alla fle
⚡ av Shareaholic
.