kakaoanvändning som visas för att minska blodtrycket
av J. D. Heyes
(NaturalNews) Registrera varma såväl som torkaförhållanden i stora delar av landet gör det ganska svårt att tro på den närmande vintern, men när det kommer här, varför inte komplettera din dietplan med lite kakao? Inte bara smakar Sevilla FC Tröja det bra, ny forskningsstudie visar att det kan vara extremt bra för dig också.
Enligt data som dömts från 20 separata studier under de senaste tio åren har forskare funnit att konsumtion av mörk choklad eller kakao varje dag – som båda är rika på växtföreningar som förstås som flavanoler – kan leda till ett litet dopp i ditt blodtryck för en kort medan.
Människor som konsumerade flavanolrika kakaoprodukter varje dag i några veckor Cerezo Osaka Tröja såg att deras blodtryck minskade med cirka två eller tre poäng. Förutom att det kanske inte bullrar som mycket, tänk på a) kakao smakar gott; b) varje bit hjälper när det gäller att minska blodtrycket sedan dess långsiktiga, kumulativa inverkan på ditt kardiovaskulära system; såväl som c) se svaret “a.”
Undersökta studier verkar pålitliga
Läkare är inte snarare beredda att föreslå kakaotillskott över mediciner som syftar till att behandla högt blodtryck. De säger emellertid att nivån på blodtrycksminskning kopplad till vardagliga doser av kakao motsvarar tillägget av “dietmodifieringar eller träning”, rapporterade Reuters och citerade forskarna.
Vänta dock. Det betyder inte att du bör minska träningen i Ecuadors herrlandslag i fotboll Tröja stället för att äta mer kakao, säger Dr. Elizabeth Jackson, en kardiolog samt biträdande professor i medicin vid University of Michigan Health and Wellness Systems i Ann Arbor.
“Om jag var tvungen att välja mellan kakao och träning, skulle jag ta övningen,” sade Jackson, som inte hade någon del i den nya studien. “För mig säger det här lite mörk choklad är inte så bra, men du skulle inte vilja överdriva det med kalorierna och äta ett kilo choklad,” sa hon.
Den jämförande studien, vars resultat publicerades i Cochrane -biblioteket, undersökte forskare från Australien ett antal på internetdatabaserna för att upptäcka randomiserade hanterade studier, som är tänkt på ”guldstandarden” för medicinsk forskning och jämför människor som åt flavanol -Fyllda kakaoprodukter till människor som äter lågflavanolkakaopulver eller produkter som inte innehöll någon flavanol.
Forskarna kanske inte anger att flavanoler ansvarar för att minska blodtrycket hos deltagarna i studien. Men föreningarna själva, som på samma sätt upptäcks i andra livsmedel (grönt te, rött vin, bär) har kopplats till produktion av kväveoxid i kroppen som författarna noterar, hjälper till att slappna av blodkärl. Det i sin tur sänker blodtrycket.
American Heart Association säger att ett persons systoliska blodtryck – det är det översta numret – bör vara lägre än 120 millimeter kvicksilver (mm Hg), medan deras diastoliska eller lägre antal bör vara cirka 80 mm Hg eller mindre.
Det finns några variabler, men allmänt verkar det fungera
De undersökta studierna följde människor som i allmänhet var friska i mellan två såväl som 18 veckor. Forskare uppger att av 856 deltagare åt 429 av dem mellan tre gram samt 100 gram kakao eller mörk choklad som innehöll var som helst mellan 30 mg till 1080 mg flavanoler varje dag.
De stannande 427 personer sattes i grupper som åt lågflavanolkakaopulver samt andra produkter som inte innehåller dem alls.
I slutet av studierna såg den flavanol-rika gruppen systoliska blodtrycksfall på cirka 2,8 mm Hg såväl som diastoliska minskningar av cirka 2,2 mm Hg.
Det fanns några extra faktorer att tänka på när det gäller resultaten, konstaterade proffs.
För det första är det inte exakt exakt hur mycket av den flavanolrika kakao som ska konsumeras varje dag för att avsevärt minska blodtrycket eller till och med om större doser skulle ha högre effekter. Dessutom produceras inte alla kakaoprodukter lika; Vissa innehåller fler flavanoler än andra.
Och, konstaterade professionella, verkade effekterna vara högre hos yngre vuxna, en upptäckt som ledde till att Jackson kommenterade att hon inte blev förvånad eftersom blodkärlen tenderar att bli mindre elastiska när människor blir äldre.
Icke desto mindre lät studiens huvudförfattare en positiv anteckning totalt sett.
“Måttliga, rutinmässiga doser av flavanol-rika kakaoprodukter som mörk choklad kan vara en del av ett omfattande livslängd för att optimera hälsan,” berättade Dr. Karin från National Institute of Integrative Medicine i Melbourne, till Reuters.