Hej! Hur är läget? Jag har en snabb återställning av den här helgen, äta och … upprepa. Åh, och jag lyssnade äntligen till en bra bok. tack Gud. De sista två var ingen bueno – jag behövde en bra lyssna!
Först … låt oss prata.
Den långa loppet
Jag satte mig för min långa lopp i helgen med en rutt i åtanke och var praktiskt taget foiled när jag var det här spåret stängt underteckna några miles in i det. Jag har inte kört den här vägen på ett tag och jag är inte så bekant med gatorna i detta område så jag blev lite stressad när omvägen bara tog dig ut till gatan.
Lyckligtvis fanns det några cyklister som passerade samtidigt och jag visste att jag var tvungen att springa mycket snabbt för att hålla koll på dem och följa dem på varhelst omvägen gick !!
Då kom jag ihåg 2 saker:
a.) Jag gjorde en lång sikt och behövde takt mig och springa smart
b.) Det finns inget sätt att jag kunde hålla koll på dem – de flyger!
Men jag såg var de skulle ta reda på hur man hittade resten av spåret.
Long Run Notes:
Jag misshandlade avståndet och slutade tillbaka på min bil runt Mile 11. Jag gick loop tillbaka för att lägga till 3 mycket mer miles men min fot började känna sig lite känslig så jag slutade på väg tillbaka till min bil och gjorde det till 12 miles. Jag kände mig riktigt bra! Cardio-wise Jag känner mig äntligen starkare, som att jag kommer tillbaka i löpande form.
Foot Notes (Ha!) – Det är svårt att beskriva vad jag innebär när jag säger att min fot kände sig känslig … det är inte riktigt smärtsamt. Det är verkligen inte en skarp eller skytte känsla. Det är bara en lil twinge. Det är en liten känsla av täthet och får mig att gå lite annorlunda än min typiska gång till “baby” det. <- Det är inte bra som du kan skada andra delar av din kropp om du ändrar din gång för att gynna en sida.
Jag kände mig bra efter men var verkligen oroad över det. Jag har just registrerat mig för 4 Disney Races !! Det skrämmer mig för att tro att det är återskad. Aaaaand som gör det värre eftersom jag ofta har fysiska reaktioner på stress. Att vara stressad kan bidra till en spänningsfraktur.
Detta har hänt flera gånger eftersom jag bröt min fot. Så på ena handen (fot?) Jag måste komma ihåg det och slappna av.
Men ... När jag först skadade min fot skadade det inte först. De första tecknen var bara en liten twinge och min fot kände en lil svullnad i mina skor. Eftersom det inte gjorde ont jag fortsatte - helt omedveten om att de var tecken på en spänningsreaktion. Det slutade bryta några dagar senare.
Relaterat - Diego drog mig som ett godståg från helvetet på vår promenad fredag eftersom han såg sin bästa vän (Ben). Han lyssnar ganska bra när jag går honom många gånger men om han ser Ben - han är ett 100 pund vilddjur. <- Jag kom ihåg den här söndagen när jag försökte tänka på vad som utlöste min fot att känna sig känslig. (Vi räknade aldrig ut vad som exakt orsakade pausen i första hand, eftersom det inte verkade vara en överanvändningsskada. Jag tror att det var ett Diego-element till det furrrr.)
Förflyttning framåt: Jag gör alla återhämtnings saker som hjälper min fot att känna 100% och ta några extra vilodagar. kommer att rapportera tillbaka med mer.
Jag tillbringade mycket av helgen med min lilbror, Matt. Våra föräldrar gick till Yosemite så Matt och jag valde att kasta en massiv fest i huset.
Förutom med "massiv fest" innebär jag - jag gick och sov tidigt och vi tvättade våra bilar nästa morgon. Nördar.
I vad jag äter nyheter ...
Jag har en stor costco livsmedelsbutik och lagras på mina favoriter ...
Ja, det är 2 vattenmeloner i min vagn. Döm inte.
Och jag gjorde den här Kevita Kombucha på 99 cent bara butik. Det gjorde mig väldigt glad.
Vi slog upp Yoghurtland och jag såg den här nya smaken - mjölk n 'Fruity spannmål. Jag har sett den här läckra comboen överallt och det gör att jag vill göra en annan sats av spannmålsmjölk!
Tillbaka vid huset insåg jag någon (läs: Matt!) Lämnade en liten bit av flera olika spannmål. Detta var perfekt !!
Du kan göra spannmålsmjölksmätningsreceptet med din favorit flingfångare eller kombinera en mash-up av rester. Bom.
Diego nyheter
Diegos helguppdatering: När han inte drar som jag är Santa Claus och hans namn är Rudolph, hämtar han pinecones på vår promenad. Han brukade göra det hela tiden som en valp, men slutade av någon anledning. Jag älskar att se det.
I hörbara nyheter ...
Jag har precis avslutat Eliza startar ett rykte av Jane L Rosen.
Jag är så tacksam att jag äntligen noterade en bra bok efter de två sista DUDS. Jag lyssnar på böcker på hörbar medan du kör, äter eller upprepas och kan lätt kunna slutföra det här under helgen. Jag sparade den sista timmen för måndagsmorgonens träning.
Jag har en översyn av de sista 3 böckerna jag har lyssnat (inklusive den här) för att publiceras onsdag. Håll dig uppdaterad!
I löpande meme nyheter ...
Jag postade detta på Instagram (@runeatrepaat) och ville dela här. Det är roligt eftersom det är sant.
Körning är som en lök ... varje lager luktar och i vissa fall gör det dig att gråta.
Fortsätt:
Spannmålsmjölksmoothie
Doc på den körpodcastrunna Eat Repeat Episode 135
100 miles spårare utskrivbar
Skicka mig arbetsbokenSpara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Running på Marco Island Florida 2021
Running på Marco Island Florida 2021
Var ska man köra på Marco Island Florida. Körförslag för resor och sommarstrandresor. Florida kör blogg och
Running View Bands, Old Navy Workout Gear och mycket fler frågor
Running View Bands, Old Navy Workout Gear och mycket fler frågor
Jag svarar på dina frågor från @runeptrepaat Instagram Story Box! Vi täcker att köra ämnen som hur man preve
Löpband dusch Shark Tank och är lunchdatum ... datum?
Löpband dusch Shark Tank och är lunchdatum ... datum?
Hallå! Hur är läget? Bara checka in med min favorit springa och äta från helgen! Vad gör du? Först
Vad jag åt i helgen och den bästa körningen och äter november
Vad jag åt i helgen och den bästa körningen och äter november
Hallå!! Hur är läget? Vilken är din favoritdel i månaden? Hur mycket körde du? Hur mycket åt du? Varför är jag en
Marathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Updates
Marathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Updates
Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Training Update. Matdagbok och böcker att lyssna på när du kör
Hur länge borde du vara och bäst löpande film Q&A
Hur länge borde du vara och bäst löpande film Q&A
Hur länge borde du vara i en halv maraton? IT Band Sydrome - Hur lång tid tog du fart från att springa? RRCA COA
av shareaholic
.