Fun Run Challenge! Den här månadens löpkalender handlar om exakt hur man gör roligt igen.
Varje dag finns det en grundläggande bildprompt, idé eller mini-utmaning att göra på språng.
Gör det, ta ett foto samt dela din bild på Instagram med hashtaggen #RuneatRepeat för att länka till andra löpare!
Detta kommer att vara motivationen du kräver att komma ur din körfunk!
Kom i form och ha kul!
Oktober Running Calender – Fun Run Challenge
Hur man går med i Fun Run Challenge:
Skriv ut kalendern i oktober Run Run [klicka här för att få det utskrivbara]
Följ @Runeatreepeat på Instagram såväl som chime varje dag med din körning, träning, vilodag, etc.
Varje dag = totalt såväl i tid som publicerar den på Instagram som använder – @RuneatRepeat såväl som #RuneAtreepeat.
Du behöver inte springa varje dag. Du kan använda din egen träningsplan samt integrera detta med den.
Planen är skriven för 3 körningar i veckan // 2 Cross Training Workouts // 1 Rest Day + En valfri körning om du vill göra mer.
Föreslagen regelbunden körplan:
Måndag – kör
Tisdag-Cross-Training
Onsdag – kör
Torsdag-korsutbildning
Fredag - kör
Lördag – Run (OPT)
Söndag – vila
Måndag / onsdag / fredag: Kör 30 till 60 minuter beroende på din rutin samt nuvarande fysisk kondition. Stilen den här månaden är kul att köra – så försök att njuta av det.
Tisdag / torsdag: Cross Training – Gör din föredragna styrka, yoga, cardio KB, etc. eller prova den föreslagna kroppsvikt uthållighetssvårigheter på tisdagar.
Tisdagens träning på kalendern är en svårighet att se exakt hur massor av reps du kan göra av varje övning – med bra form. Det liknar en “Amrap” (så massor av reps som möjligt) träning där du går vid tid och inte behöver räkna exakt hur mycket du gör.
Notera sedan exakt hur många av er kan göra av varje övning under den föreslagna tiden och se om du kan göra mycket mer (igen, med bra form) nästa vecka.
Jag skulle vilja att du ska gå med oss och ta körningen för roliga svårigheter den här månaden!
Roliga svårigheter kalender
Dela de roliga svårigheterna på Instagram såväl som Facebook
Vänligen dela detta med dina vänner, fiender, husdjur osv … på sociala.
Du kan skärmdumpa kalendern här eller på Instagram samt bjuda in dina kompisar att gå med!
Instagram: @RuneatReateat
Facebook: Kör Eat Repeat
Twitter: @RuneatReateat
Pinterest runeatreat1
Detta kommer att vara motivationen du kräver att komma ur din körfunk!
Kom i form och ha kul!
Plus – den årliga stacken på Miles -svårigheten kommer upp nästa månad.
Det är våra enorma svårigheter att fokusera på att springa mycket fler mil och stanna i form när vi kommer in i semestern. Det är en svår tid att hålla sig på rätt spår! Följ tillsammans med den här månadens löpkalender för att utveckla det momentumet och komma i form den här månaden!
Vänligen dela detta på din blogg, sociala nätverk eller smörgåsbräda indikation på att du bär på dina körningar (valfritt)!
Länk till delning: http://bit.ly/octfunrun
Är du med?
* Få kalendern i oktober roligt här *
Kontrollera alltid med din läkare innan du försöker någon typ av dietplan eller träningsplan.
Skicka mig arbetsboken
4sav
Delning är omtänksam!
4
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig