för några år sedan gav jag upp socker som mitt nyårsupplösning. Jag ville gå ner i vikt och fattade ett beslut att gå Gremio Tröja ut och bara klippa ut allt socker från min diet. Jag läste varje näringsetikett. Jag avslog efterrätten. Jag åt frukt istället för choklad. Jag åt inte min favorit spannmål. Fotboll Tröja Jag eliminerade alla godisar helt från mitt liv. Jag undviker förband och såser med mycket tillsatt socker. Jag var besatt.
Ser tillbaka på det nu låter det lite ledsen.
Men jag trodde att kall kalkon var vägen att gå. Jag vet inte vad jag trodde att den långsiktiga planen var, men jag visste att jag behövde förlora 20 kilo och visste att jag inte äter socker skulle hjälpa mig att komma till min målvikt.
Jag gjorde det bra! När jag behövde en behandling hittade jag ett alternativ till vitt socker. Jag skapade efterrätt av maten som var “okej” (enligt definitionen av mig). Jag var den första personen som jag kände som faktiskt höll fast vid en hård nyårsupplösning. Ingen håller sig vid sin upplösning, eller hur? Jag var.
Jag hade gett upp socker framgångsrikt! Men det var inte allt smidig segling.
Trots att min Crystal Palace FC Tröja kropp förmodligen inte var så beroende av socker som tidigare, ville jag fortfarande det månader senare. Jag saknade godis. Jag saknade att ha efterrätt. Jag ville ha en bit kaka!
Jag stannade stark och försökte hårt att hålla mig till min resolution.
Det var runt denna tid på året då saker och ting förändrades … Påsk den året gav min pojkvän mamma mig en påskkorg fylld med godis och godsaker. Jag åt middag med hans familj. Sedan släppte han mig hemma med min korg med lycka.
Alla månaderna med begränsning och förnekande hade byggt upp och jag hade ingen viljestyrka kvar. Allt kom kraschade när jag åt varje enskild godis i korgen ensam i mitt rum den kvällen. Jag gjorde mig sjuk. Jag kunde inte sluta. Den “allt eller ingenting” -inställningen till socker tog mig från ingenting till alla saker på en dag.
Jag föll helt av vagnen och befann mig i binge city, befolkning 1.
Usch. Jag var så besviken och arg på mig själv för att jag misslyckades. Jag hade gett upp. Jag kunde inte förneka mig själv längre. Varje liten droppe av min viljestyrka hade använts under de föregående tre månaderna.
Jag har faktiskt hört att Willpower är en begränsad resurs och du har bara ett visst belopp. Så du bör inte testa din viljestyrka om du inte behöver. Och du måste ställa in hälsosamma kontroller och balanser som fungerar för dig.
Tja, jag använde allt det året som förnekade mig själv kakor hemma och kaka på födelsedagsfester och mer … Jag känner fortfarande att jag inte har så stark av viljestyrka som jag brukade. Under min bantningshistoria från det förflutna tror jag att jag har använt hela min livstidsförsörjning.
Jag påminde mig om detta idag när jag handlade efter påskfiskar för min familj. Jag kunde ha förhindrat den enorma, pro-longed binge om jag skulle ha gjort smartare, mycket billigare val. Det handlar om måttlighet. Det handlar om att känna din egen kropp, sinne och dina behov. alla är olika. All eller inget teknik kan leda dig ner en dålig väg. Visst för andra kan det vara det enda som fungerar (som i fallet med alkohol för någon med ett dricksproblem). Men att låta dig hitta en balans som fungerar för dig och ditt liv är avgörande för långsiktig hälsa.
Gör du. gör du alltid.
Om du försöker förbättra, se till att det kommer från en plats för kärlek. Älskar din kropp och behandla den vänligt. Torra dig inte med mat eller träning. Tillåt dig godbitar och kärlek och avkopplingar och tillräckligt med sömn och dina favoritmat och allt annat som är avgörande för dig.
xoxoxo
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt välja dessa:
Hur man stoppar ett dåligt rutinhack – 126
Hur man stoppar ett dåligt rutinhack – 126
trick att sluta äta, binge eating eller en annan dålig vana. Den bästa intuitiva ätidén som hjälper dig att dike dieten a
5 frågor att ställa dig själv när du vill sluta eller hoppa över en träning
5 frågor att ställa dig själv när du vill sluta eller hoppa över en träning
Hur man vet om du måste pressa på din körning eller ta det lugnt. 5 idéer att veta när du behöver en paus eller löpning eller
Frågor och svar på intuitivt ätande och binging, idéer för sommarlöpning och mer!
Frågor och svar på intuitivt ätande och binging, idéer för sommarlöpning och mer!
Kör matens fitness intuitiva matfrågor och svar. Idéer för sommarlöpning, vad du ska göra om du är deprimerad och
TA DA -lista för 2018
TA DA -lista för 2018
Hallå!! När vi avslutar månaden (och året) ville jag ta en minut för att uppmuntra dig att lista allt du åstadkommer
de bästa bekräftelserna för löpare
de bästa bekräftelserna för löpare
Här är en lista med 51 positiva bekräftelser för löpare. Jag påpekade dessa på Instagram idag eftersom du kanske inte inser
Oktober Mål Plannerfri utskrivbar månadsmålinställning Arbetsblad
Oktober Mål Plannerfri utskrivbar månadsmålinställning Arbetsblad
Månatliga mål för löpning och fitness. Huvudmål, månatliga mål och små mål som sattes efter vecka. gratis utskrivbara mål månad pl
⚡ av Shareaholic
.