Jag fick diagnosen hypotyreos för några år sedan. Då trodde jag inte riktigt att det var en enorm affär. Jag kände mig inte fattig eller något, jag förstod bara att det måste vara något fel med min ämnesomsättning eftersom jag alltid har haft svårast att gå ner i vikt. Min läkare gjorde några ytterligare blodprover under en rutinmässig kontroll. Resultaten kom tillbaka att jag hade låga T3 -hormoner. (Jag inspekterade bara så bra som det har gått fem år sedan jag fick diagnosen!)
Jag har Chelsea FC Tröja kunnat kontrollera det med en kombination av medicinering, naturliga kosttillskott, justering av dietplan samt hälsosamma vanor. Att verkligen komponera allt detta gör att det är ljud som mycket! Men det är verkligen inte ett problem dag till dag. Jag har fortfarande en svår tid att gå ner i vikt, men om det är min största fråga skulle jag säga att Gud gav mig en ganska bra hand i livet!
Mina senaste videor
Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6. Running Blog -uppdatering.
Fler videor
0 sekunder av 1 minut, 19 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 2
01:45
leva
00:00
08:21
01:19
Förra året föll mina T4 -sköldkörtelhormonnivåer också under typiska. Jag är på låga doser av två mediciner för att hålla dem i det typiska intervallet. Jag tar två piller innan jag lägger mig (för att du inte kan ta dem inom en timme efter att ha ätit så bra som jag äter hela tiden när jag är vaken) så bra som det inte är någon enorm affär.
Förutom – kanske är det ett enormt erbjudande att online med hypotyreos och fortfarande kör så mycket som Fluminense Tröja jag gör? En av indikationerna på hypotyreos är trötthet. Jag är definitivt inte lika trött att springa över 40 mil i veckan på rutinbasis.
Jag trodde inte på detta förrän en besökare mailade mig den här frågan …
Hej Monica! Jag började precis läsa din blogg idag efter att ha undersökt hälsosamma levande bloggar såväl som jag gillar det! Jag är så förvånad över all övning du gör när jag såg att du har hypotyreos! Jag kämpar också och kämpar med att upptäcka energi för att träna såväl som trots allt jag gör skalan aldrig rör sig? Skulle du vara villig att dela din berättelse med mig exakt hur du bevarar energi med att ha denna sjukdom? Jag skulle vilja ha några tips! Jag är så glad att börja läsa din blogg varje dag !!!! ?
Hur jag springer med hypotyreos
1. Jag har medicinering.
Jag gillar min läkare och arbetar med henne för att se till att jag är på rätt medicinering såväl som rätt dos för att hjälpa min sköldkörtel att stanna i en acceptabel sort för mig. Om jag inte trodde att jag behövde mediciner skulle jag inte ta dem. Om jag trodde att jag skulle vara på något annat skulle jag prata med min läkare.
Du måste vara din egen hälso- och hälsoförespråkare på läkarkontoret samt tala upp för dig själv. Jag tror inte att hon bara kastade ett piller på mig för att få mig att gå bort. Sköldkörtelhormoner är avgörande för funktionen av en hel del system i vår kropp. Detta innebär att ha hälsosamma nivåer är viktiga för energi, metabolism, fertilitet, stress och mer. Så jag kräver att ta mediciner för att kontrollera det vid denna tidpunkt i mitt liv. Jag förstår inte om det kommer att vara för evigt, men just nu fungerar det.
2. Jag tar ett sköldkörteltillskott såväl som multi-vitamin.
En av de gånger jag gick för att få mitt recept påfyllt hade jag ett bra samtal med apotekaren. Hon föreslog ett fullt B -vitaminkomplex -inte bara ta B -12 när jag var trött. Hon föreslog också Ashwagandha. Vad?! Jag var tvungen att slå upp det!
Detta öppnade mina ögon för världen av naturliga kosttillskott! Jag gick till en Health and Wellness Foods -butik samt tillbringade timmar på att titta på olika val och ingredienser. Jag har gjort forskningsstudier om sköldkörteltillskott – men ännu viktigare, jag har gjort min egen rättegång och fel genom att ta tillskott som noterade exakt hur jag kände mig och inte ta dem ett tag för att se om jag kände någon typ av olika .
3. Jag ändrade min diet.
Jag använde för att äta en veggieburger ovanpå kålslaw med jordnötssås varje dag till lunch. När jag fick diagnosen hypotyreoid såg jag upp livsmedel för att hjälpa till med det här problemet. Istället för att upptäcka vad jag skulle äta för att hjälpa min låga sköldkörtel upptäckte jag mycket mer information om vad jag inte borde äta.
Detta är frustrerande eftersom så många resurser är snabba att påpeka vilka livsmedel som skadar din hälsa, men så få som listar vad som kan hjälpa din sköldkörtel. Detta är verkligen en av anledningarna till att jag slutade vara en hälso- och hälsokosttränare – jag ville upptäcka mer om exakt hur man kan hjälpa människor (jag själv inkluderat) med mat såväl som naturliga behandlingsalternativ!
Jag upptäckte att jag verkligen äter “inte äter” med livsmedel hela tiden – se: kål såväl som soja. Jag åt de i enorma mängder faktiskt varje dag.
Så jag skar ner på soja och grönsaker i kålfamiljen. Jag har gjort en hel del forskningsstudier om att gå glutenfritt. Jag arbetar fortfarande med att upptäcka vad som fungerar bästa för mig såväl som min kropp. Men att äta sunt är en oro såväl som jag förstår att det hjälper exakt hur jag känner mig.
(Jag kommer att dela mer om vad jag äter och inte äter i digPoming blogginlägg.)
4. Jag sover och vilar en prioritet.
Eftersom jag kör mycket vilar jag mycket. Jag inser att jag frågar en hel del kropp så jag försöker ta hand om det med bra erbjudanden av god mat och tillräckligt med sömn. Heck, även om du inte har några sköldkörtelproblem alls – om du kör en hel del bör du behandla din kropp väl!
Jag klippte på samma sätt lite slak när jag är supertrött eller känner mig skit. Jag sparkar inte mig själv när jag är nere (för det är fysiskt omöjligt). Jag erbjuder exakt hur jag känner mig den dagen. Det är bra att vara lite trött ibland när du tränar för ett lopp eller tränar mycket. Men om du är lika trött funktion är det ett problem.
Om trötthet stör ditt arbete, institution eller anslutningar – måste något förändras. Det kan betyda mer vila, mindre löpning, dricka mer gnista, mindre godis, mer kärlek, mindre stress – upptäck en balans som fungerar för dig.
5. Jag gör en oro över andra saker som jag inte bryr mig om så mycket.
Du kan ha vad som helst – men du kan inte ha allt.
Det är en av mina föredragna citat. Ja, du kan göra vad du vill, men du kan inte göra vad du vill sedan tid / pengar / energi / annan. Så jag lägger min tid såväl som energi i att springa (och äta). Om det inte är viktigt för dig att köra långa avstånd, gör det inte. Upptäck något roligt såväl som aktivt du tycker om.
Bonusrundan: Jag undersöker ständigt vad som är de allra bästa livsmedel, kosttillskott, dietplanfilosofi, stressadministration och andra för mig såväl som min kropp. Allt detta kan vara annorlunda på ett år, men just nu är det vad som fungerar för mig.
(Översikt över hypotyreos via Mayo Clinic)
Obs: Jag har tvekat att komponera om min låga sköldkörtel eftersom det tar upp ämnet såväl tillskott som kost. Jag vill vara helt öppen, men jag vill inte att du tar slumpmässiga kosttillskott eller ändrar din dietplan såvida det inte är ett bra koncept för din kropp. Denna publicering handlar nästan om en slumpmässig rödhårig mexikansk löpare, inte dina blodprover. Varje kropp är annorlunda. Ta reda på vad som fungerar såväl för dig som gör det.
Fråga: Tar du ett vitamin de flesta dagar?
Skicka mig arbetsboken
10 sav
Delning är omtänksam!
10
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig
Fortsätt med dessa:
Dilemma Text Line – Chief Medical Policeman täcker den fria tjänsten, mental hälsa, terapi samt mer – Podcast 97
Dilemma Text Line – Chief Medical Policeman täcker den fria tjänsten, mental hälsa, terapi samt mer – Podcast 97
Dilemma Text Line – Vem som helst kan sms 741 741 i USA eller i Kanada Text 686868 – samt tjänster erbjuds 24 timmar en DA
Finaste tips för att återhämta snabbare publicera körning
Finaste tips för att återhämta snabbare publicera körning
5 Finaste metoder att göra efter din körning för att återhämta sig snabbare. Vad ska du göra efter en körning för att läka snabbt och
Vad jag äter på en dag – för löpare
Vad jag äter på en dag – för löpare
Vad jag äter i en dagsvideo av en löpare. Matdagbok över vad jag åt en dag frukost, lunch, middag samt snacks. plus
Näring för löpare – Kör i form Svårighetsvecka 5
Näring för löpare – Kör i form Svårighetsvecka 5
Vad är den allra bästa dietplanen för löpare? Näringstips för löpare. Makron för löpning, tips om måltidsplanering såväl som kolhydraterExakt hur man stoppar en dålig vana hack – 126
Exakt hur man stoppar en dålig vana hack – 126
Teknik för att sluta äta, binge äta eller en dålig vana. det allra bästa intuitiva ättips för att hjälpa dig att dike dietplanen Celta de Vigo Tröja a
15 Snabbt mellanmålsidéer
15 Snabbt mellanmålsidéer
Vad du ska äta innan du springer såväl som när du ska äta. 15 Quick Pre Run Snack Concepts för nya löpare samt träning i ett halvt maraton
⚡ av Shareaholic
.